Belebrian

Den här dagen skulle jag kunna sammanfatta med ordet trötthet. Det är första lediga dagen den här veckan och imorgon börjar jag jobba igen, är ledig tisdag och jobbar sedan hela veckan. Det börjar kännas i kroppen att jag jobbar så intensivt i perioder men det kan inte hjälpas. Det behövs ju pengar.
På min lediga dag passade jag i varje fall på att åka till simhallen där jag simmade 80 längder. Det kändes i kroppen vill jag lova, men gud så skönt det är att ha gjort något vettigt med sin tid. Simning är både bra för kroppen och själen.
På tisdag har jag planerat att ägna min ledighet åt bakning och träning. Vi behöver ha lite nytt bröd och jag älskar att baka så jag kan lika gärna göra det själv istället för att köpa, så spar vi in lite pengar också. Bakar ni mycket själva eller köper ni bröd, bakverk och dylikt färdigt?

Förresten uppdaterade jag min receptkategori nyss. Jag tänkte lägga in lite fler recept så småningom men än så länge blir det bara det senaste. Det är recept på en soppa vi provade för första gången idag. Den är enkel, billig, nyttig och god. Prova den om ni blir sugna på soppa någon dag :)

Tillagningstid: 40 minuter
Kalorier: 284

Ingredienser:
2 st gula lökar
2 klyftor vitlök
2 msk olivolja
600 g morötter
2 dl röda linser
15 dl grönsaksbuljong
citronsaft

Gör så här:
Hacka all lök och fräs den i en kastrull tills den blir genomskinlig. Riv morötterna grovt. Tillsätt morötterna, linserna och buljongen i kastrullen och låt koka upp. Koka sedan under lock i cirka 30 minuter, tills linserna är färdiga.
Pressa i lite citronsaft och krydda eventuellt med salt och peppar.

Jag är väldigt besviken på mig själv. För att jag hela tiden hittar undanflykter och ursäkter för att slippa träna, för att få äta godare mat, för att så sova en timme extra istället för att ta en promenad. Varför gör man så här!? Jag vet ju att jag är trött för att jag inte tränar, jag vet ju att jag kommer må illa när jag ätit mer mat eller godis, jag vet att jag älskar att promenera och träna och att jag mår bra av det. Ändå gör jag precis tvärtemot. Att säga att jag inte har råd att fylla på mitt gymkort är bara en jävligt dålig ursäkt för jag har ju kommit på mig själv med att köpa andra saker istället. Borde jag inte prioritera min hälsa före en vintageklänning? Min kondition före en bränd mandel?
Har ni några tips? Hur gör ni när/om ni befinner i er liknande situation? Hur får man sig själv att förstå?

Imorgon ska jag lämna blod. Efter det ska jag till gymmet och fylla på det där jävla gymkortet och sen får ekonomin lösa sig bäst den vill. Jag kommer inte kunna träna på en gång när jag fyller på kortet eftersom jag inte mår bra efter blodgivning men senare på kvällen är det ett danspass som jag ska gå på om jag så ska få sparka mig själv dit med stålhättakängor. Nu är måttet rågat. Jag älskar att träna, jag mår bra av det. Så jag ska se till att göra det också, utan undanflykter.

De senaste dagarna har jag lagt in lite nya rutiner i vardagen för att få mer vardagsmotion eftersom jag inte har råd att fylla på gymkortet ännu. Även när gymkortet är påfyllt skall jag självklart fortsätta hålla de nya rutinerna eftersom de bara gör mig gott, men tills dess ska jag överdriva dem om ni förstår vad jag menar. Eftersom jag arbetar på hemtjänsten så kommer de här rutinerna förhoppningsvis göra stor nytta då jag rör mig väldigt mycket i jobbet.

Nya rutiner

• Alltid promenera eller ta cykeln till platser som tar högst 20 minuter att gå till
• Ta trappen istället för hissen upp till 5 våningar och alltid ta trappen ned (oavsett våning)
• Alltid promenera mellan brukare på jobbet
• Om jag måste köra bil någonstans, parkera några kvarter längre bort så det blir en liten promenad till platsen
• Åta mig "uppdrag" som innebär mer rörelse, tex att posta brev, slänga soporna osv
• I regel aldrig tacka nej till en promenad om inte särskilda skäl finns

Ja, det är de rutiner jag har hittills förutom sunt förnuft. Om ni kommer på några fler får ni gärna dela med er av dem. Jag tänkte fylla på listan när jag bestämmer fler så blir det som ett litet kontrakt.

Förra veckan fick jag ett presentkort på ett massagetillfälle hos en massör här i stan av min sambo så om en liten stund ska jag iväg dit och få mitt livs första riktiga massage. Det kommer bli hur skönt som helst. Jag läste lite på massörens hemsida och där stod det förresten att om man tränar regelbundet så ska man unna sig massage ungefär 1 gång i månaden för att tänja ut muskler och leder och för att ge ryggen lite avkoppling eftersom den utsätts för så mycket belastning under träning. Jag vet ju att några av er har satt upp belöningar när ni klarat av något delmål, så ett av dem kanske skulle kunna vara en massage? För mig låter det i varje fall som en jättebra belöning, dock en aning dyr. Nog om det :) Tyckte det var lite roligt att läsa  bara.

Eftersom jag inte vägt mig på två veckor så ställde jag mig på vågen idag för att se hur det ligger till och faktiskt fick jag ett minus. Hur roligt som helst med tanke på att jag inte tränat alls och inte tänkt så överdrivet mycket på vad jag ätit. Får hoppas det fortsätter neråt nu när jag ska ta tag i saken igen.

Jag går på helg nu. Ska vara ledig idag och jobba resten av helgen så jag återkommer på måndag.
Trevlig helg allihop!

Vikt vecka 45: 74.3 kg
Förändring sedan sist: - 0,5 kg
Förändring sedan omstart 16/9: - 1,5 kg


Delmål 1 avklarat

Nu är jag klar!
Igår skrev jag mitt sista prov i skolan, fick VG och är därmed färdig med min utbildning. Så nu kan jag titulera mig undersköterska. Känns underbart att vara klar och ännu bättre att äntligen kunna lägga energi på något annat än bara jobb och skola. Från och med nu ska jag fokusera på jobb och träning igen.
Så nästa vecka, då är jag back on track. I helgen har jag jobb och så ska jag mjukstarta lite med promenader har jag tänkt. Kommer mest bli promenader fram över också eftersom jag inte har råd att fylla på mitt gymkort för tillfället. Men all motion är bra motion!

Kämpa på allihop! NI är fantastiska allesammans. Blir alltid lika inspirerad när jag läser era bloggar.

Att jag är usel på att uppdatera. Det kommer inte bli bättre först om två veckor heller, när skolan äntligen är slut. Som det är nu har jag för mycket att göra, jag hinner inte ens träna. Det har varit mycket  på senaste med praktik, jobb, skola, dop, kalas, släktingar på lasarett och så vidare. Jag hoppas att allt blir lite lugnare när jag är färdig uska om 2 veckor. Då kommer jag bli bättre med bloggen, det lovar jag. TIlls dess får ni kolla min vanliga blogg om ni vill veta vad jag sysslar med. Fast där handlar ingenting om vikt.

Jag uppdaterade vikten nu också, i inlägget nedan. -1 kg officiellt sedan omstart förra månaden. Fast i verkligheten är det mer. Förra veckan vägde jag över 76 kg men eftersom jag inte uppdaterat här så har ni ju inte kunnat följa med i min berg- och dalbana till vikt. Jag hoppas dock att minskningen fortsätter nu. Är trött på att trampa på samma ställe.

Nu har ni lite livstecken i varje fall, och som sagt, jag är jätteledsen att jag är så dålig på att uppdatera och kommentera. men jag finns här och jag läser era bloggar (och ni är så duktiga allihop) Jag hoppas ni står ut med min kassa uppdatering två veckor till och att ni vill fortsätta följa med på min viktresa.

Vikt vecka 43: 74.8 kg
Förändring sedan omstart 16/9: -1 kg

Usch vad trist väder det är ute jämt nu! Jag tycker visserligen om hösten eftersom det är så fina färger i naturen då men fy vad kallt och regnigt det är. Hade det åtminstone varit några grader varmare hade jag varit nöjd.

Idag ska jag till ett av våra badhus och simma. Eftersom jag väldigt ofta har väldigt ont överallt i kroppen efter att jag jobbat och min rygg samt övriga muskler får mycket stryk på arbetstid så har jag funderat över simning ett tag. Jag simmade en gång i veckan förut och tyckte det var hur skönt och avslappnande som helst, så nu ska jag nog ta upp den vanan igen och hoppas på att mina muskelinflammationer ger med sig tillslut.
Så dagens träning blir 60 minuter frisim.

Idag har jag haft en hektisk dag. Först hade jag två stycken prov att göra i skolan och för det fick jag ta några timmar ledigt från praktiken. När proven var färdigskrivna skyndade jag mig hem, åt lunch och skyndade mig till praktiken igen. Där var det för första gången mycket att göra och massor med folk. Jag gick tillsammans med en ortoped in till en patient med ett stort fotsår, han har ingen känsel i foten så ortopeden tog en peang (en saxliknande sak) och körde den i princip rätt igenom foten och började gröta runt. Då kände jag att jag höll på att svimma. Jag klarar av mycket saker, sår, blod och sådant har jag inga problem med och jag har sett den här personens sår många gånger och lagt om det men just det makabra sättet som ortopeden hanterade det på blev för mycket. Det var nog verkligen inte många sekunder  ifrån att jag svimmade så jag skyndade mig ut från rummet och drack säkert 1 liter vatten, satt still i en kvart och gick in igen. Då var ortopeden klar som tur är. Usch vad hemskt det var, går inte riktigt att beskriva hur det såg ut.

Jaja, nog om det. Det är storm här idag, vindarna känns hur starka som helst och jag ska bege mig ut på en 5km promenad på ett fint promenadställe i närheten. Vi får se om jag blåser bort. 5km ska jag i varje fall gå hur mycket det än blåser.

Igår var jag på ännu ett danspass på friskis och svettis och det var precis lika roligt den här gången också och jag kände mig lika bortkommen. När jag gått på det här passet några gånger kanske rörelserna börjar sitta tillslut :) Kul är det i varje fall och jobbigt!
Idag har jag inte hunnit träna något eftersom jag jobbat på lasarettet hela dagen. Jag har funderat lite grand på hur jag skall kunna få in mer vardagsmotion eftersom jag är helt slut när jag kommer hem från jobbet och helt enkelt inte orkar träna då. Så idag var jag först fram till patienterna när de skulle iväg till någon annan avdelning på operation, undersökning och dylikt, jag tog åt mig allt arbete som innebar några extra steg (exempelvis att hämta grejer från stora köket, från materialförrådet och dylikt) och det känns faktiskt att jag rört på mig betydligt mer än jag brukar när jag är på lasarettet. När jag jobbar på hemtjänsten så blir det ju automatiskt att jag går runt hela tiden eftersom patienterna bor utspridda över hela stan, men på lasarettet är det ju bara två korridorer att springa mellan så att börja jogga runt resten av lasarettet när det behövs verkar vara en bra plan. Imorgon ska jag ta stegräknaren med mig igen och se om det blir någon ökning av stegen jämfört mot en vanlig dag.
Det här var egentligen ett helt meningslöst inlägg men jag tänkte mest tala om att jag faktiskt försöker röra på mig även om jag inte går till gymmet varje dag som det är nu med skola och allt därtill :)

Nu blev det sämre med uppdateringen igen. Jag har fullt upp med skolan och praktiken just nu, det är ju bara en månad kvar tills jag är färdig med skolan så det känns som att allt annat får komma lite i skymundan ett tag. Inklusive träningen tyvärr, jag ska dock försöka planera min tid lite bättre så att jag hinner med att träna för jag känner att det behövs. Jag är så trött om dagarna och vet att jag kommer bli piggare om jag börjar röra på mig mer och inte bara sitter vid datorn , läser skolböcker eller är på lasarettet. De dagar jag har ont om tid har jag tänkt försöka gå ut på en kort promenad på kanske bara 2 km. Allt är ju bättre än inget. Maten går bra i varje fall, vi hittar jättemycket roliga recept på viktklubb och det har inte blivit så dyrt heller nu när vi båda äter enligt deras kalorinivåer. Fast jag känner att den kalorinivå de satte upp för mig är på tok för hög, det är betydligt mer än vad jag äter i vanliga fall så jag ska försöka minska ner den lite och så får jag och T mötas någonstans på halva vägen eftersom hans kalorinivå är för liten. Runt 1500 blir nog bra tror jag, då kan man äta både rejäl frukost, lunch och middag samt ett mellanmål.

Kikar in hos er med jämna mellanrum fast jag inte alltid kommenterar. Lovar att det blir bättre när skolan är över.

Jag har gått och blivit förkyld och det kunde verkligen inte komma med olägligt eftersom jag började min praktik på infektionsklinikens isoleringsavdelning i måndags. Att vara förkyld och jobba med patienter med i många fall sämre immunförsvar är verkligen ingen hit så nu måste jag försöka bli frisk innan måndag. Några tips?

Jag har fuskat lite med kalorierna de senaste dagarna. Jag har nog inte ätit fler kalorier än jag brukat men fusket består i att jag inte skrivit upp det jag ätit. Måste skärpa mig, men jag har varit för trött för att skriva in alla nya recept jag gjort. Tänkte att jag ska ta och göra det senare idag och se hur jag ligger till kalorimässigt.

Ikväll hade jag tänkt åka några km inlines, men vi får se om jag gör det eller inte. Allt hänger på hur kallt det är eftersom jag inte vill bli snorigare än vad jag redan är.
Hoppas att ni får en trevlig helg! Själv ska jag göra lite skoluppgifter

Jaha, första vägningen efter omstarten visade ett litet minus och jag är tacksam för allt som försvinner.

Vikt vecka 42: 75.5 kg
Förändring sedan omstart 16/9: -0,3 kg